Protams, jūs jau vairāk nekā vienu reizi esat dzirdējuši par tādu vīriešu slimību kā prostatīts. Tagad par to tiek daudz runāts, jo slimība katru gadu iegūst jaunus apmērus. Visvairāk žēl, ka prostatīts skar arī ļoti jaunus vīriešus. Tāpēc labāk ir uzsākt prostatīta profilaksi jau no mazotnes, nevis ilgstoši un sāpīgi ārstēt slimību pieaugušā vecumā.
Lai pareizi novērstu prostatītu, jums vienkārši jāievēro pamata ieteikumi. Šajā rakstā mēs izklāstīsim dažus pieredzējušu speciālistu ieteikumus.
Prostatīta profilakse mājās
Kopumā prostatīta profilakse mājās sastāv no veselīgas un aktīvas dzīves noteikumu ievērošanas. Rūpējoties par savu vispārējo veselību, jūs varat vienlaikus novērst prostatīta attīstību. Galvenie padomi ir šādi:
- Nodrošiniet regulāru seksuālo dzīvi. Ārsti uzskata, ka sekss ir galvenais veids, kā novērst prostatītu. Galu galā ar regulāru seksuālo aktivitāti (kaut arī ar obligātu ejakulāciju) tiek veikta dabiska prostatas masāža, kas samazina baktēriju augšanas risku prostatas kanālos. Tas palīdz samazināt prostatas sulas stagnāciju, tāpēc slimības attīstības iespēja tiek samazināta līdz minimumam.
- Iegūstiet regulāru seksuālo partneri. Ikvienam jaunietim būtu labi zināt, ka izlaidība dzimumaktā kaitē prostatas dziedzerim. Turklāt šāda seksuāla aktivitāte veicina seksuāli transmisīvo slimību rašanos, kas palielina akūta un hroniska bakteriāla prostatīta attīstības risku. Jebkurā gadījumā, lai pasargātu sevi, izmantojiet kontracepcijas līdzekļus (vēlams prezervatīvus).
- Vadiet aktīvu dzīvesveidu. Īpaši tas attiecas uz tiem vīriešiem, kuriem ir pastāvīgs sēdošs darbs. Neviens tev neliek pēkšņi mainīt savu darbību. Vienkārši parūpējies par savu veselību, darba dienas laikā ieturot nelielus pārtraukumus pastaigām (kaut vai tikai pa darba telpas gaiteņiem). Turklāt, sēžot pie rakstāmgalda, veiciet īpašus vingrinājumus prostatai.
- Izvairieties no hipotermijas. Kad notiek hipotermija, ķermeņa imūnspēki uz laiku tiek samazināti. Šajā brīdī infekcija kļūst nekontrolējama. Tāpēc ir nepieciešams rūpēties par sevi jebkurā situācijā.
- Skatieties, ko ēdat. Piemēram, pikanti, taukaini un kūpināti ēdieni veicina prostatīta attīstību. Tāpat nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot stipros alkoholiskos dzērienus un kafiju.
- Nekavējoties ārstējiet visas uroģenitālās infekcijas. Jebkura neārstēta infekcija var izraisīt prostatīta attīstību.
- Regulāri pārbaudiet pie urologa. Dariet to pat tad, ja nav slimības simptomu. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums jau ir bijis prostatīts. Pirmajā gadā pēc slimības apmeklējiet urologu ik pēc trim mēnešiem. Nākamos trīs gadus - ik pēc sešiem mēnešiem. Ja esat vīrietis, kas vecāks par 40 gadiem, ārsts noteikti ieteiks Jums veikt prostatas dziedzera ultraskaņas izmeklēšanu.
Prostatīta profilakse ar tautas līdzekļiem
Neaizmirstiet par gadsimtiem ilgo tradicionālās medicīnas pieredzi. Viņa apgalvo, ka normālai prostatas darbībai un vīriešu dzimumorgānu darbībai ļoti noderīgi ir ēst medu, riekstus, žāvētus augļus un daudzus citus mums pieejamus, vitamīniem un minerālsāļiem bagātus pārtikas produktus. Īpaši svarīgs prostatai ir cinks, kas lielos daudzumos ir atrodams ķirbju sēklās, gaļā, aknās, ābolos, kāpostos, pētersīļos, sīpolos, jūras veltēs, auzu pārslās, diedzētos kviešos un raugā.
Ja vēlaties no tiem gūt maksimālu labumu, nekombinējiet to lietošanu ar piena produktiem, jo pēdējie traucē cinka uzsūkšanos. Ieteicams arī atteikties no alkohola un līdz minimumam samazināt kofeīna patēriņu: šīs vielas ātri izvada no organisma dziedinošo cinku.
Dažādi riekstu, medus un žāvētu augļu maisījumi ir ļoti garšīgi un labvēlīgi prostatai. Šeit ir dažas receptes ar sastāvdaļām šādu kompozīciju pagatavošanai:
- valriekstu kodoli un medus vienādās proporcijās;
- 500 g neapstrādātu ķirbju sēklu un 200 g medus;
- 200 g jebkuru žāvētu augļu un 12 valriekstu kodolu;
Visi šie produkti tiek sasmalcināti un apvienoti līdz viendabīgai masai.
Iepriekš minētajam ieteikumam varat pievienot vēl vienu padomu: mēģiniet panākt regulāru zarnu kustību un izvairīties no aizcietējumiem. Ar šo uzdevumu palīdzēs tikt galā augu šķiedra, augu eļļas un kefīrs.
Tradicionālās medicīnas cienītāji var izmantot šādas receptes, lai novērstu prostatītu:
- Gaļas mašīnā samaļ vienu kilogramu valriekstu kodolu un saulespuķu sēklas. Glabājiet tos atsevišķi slēgtās stikla burkās ledusskapī. Katru rītu tukšā dūšā apēd riekstu, sēklu (katra 1 ēdamkarote) un rīvēta sīpola maisījumu, līdz esi apēdis visus sagatavotos riekstus un sēklas.
- 2 ēdamkarotes nomizotu auzu ielej 700 g ūdens un vāra uz lēnas uguns, līdz graudi ir mīksti. Pēc tam izkāš un izspied brūvējumu un ņem pa 100 g katru, pievienojot 50 ml svaigi spiestas sulas no pētersīļu lapām.
- Puslitrā verdoša ūdens ielej 2 tējkarotes ugunskura (vai ugunszāles) un ļauj ievilkties 5 minūtes. Pēc tam izkāš un lieto 0,5 tases katru dienu - no rīta tukšā dūšā un vakarā 30 minūtes pirms gulētiešanas (vai 3 reizes dienā, 150 ml).
Vingrinājumi prostatīta profilaksei
Atsevišķi jāsaka par vingrošanas nozīmi intīmajiem muskuļiem. Ir liels skaits dažādu individuālu vingrinājumu un sistematizētu kompleksu, kas veicina labu reproduktīvās sistēmas orgānu darbību. Kegela vingrinājumi ir ļoti populāri un efektīvi vīriešiem un sievietēm, taču ir zināmi arī citi.
Vingrinājumi prostatīta profilaksei ir ļoti vienkārši (to pareizi veikt var iemācīties ikviens), ērti (tiem nav nepieciešams speciāls aprīkojums un daudzus no tiem var veikt jebkurā laikā un vietā) un pilnīgi bez maksas, turklāt ļoti efektīvi! Vingrojumi prostatīta profilaksei palīdz stiprināt iegurņa, starpenes un tūpļa muskuļus un uzlabo abu partneru seksuālo attiecību kvalitāti!
Šāda apmācība ļauj vīriešiem kontrolēt ejakulāciju, palielināt izturību, sniegt sievietei spēcīgas seksuālas sajūtas un pašam piedzīvot spilgtu orgasmu.
Pat ja jūs regulāri veicat tikai vienu vai divus vingrinājumus, lai novērstu prostatītu, jūs joprojām sniegsiet sev lielisku pakalpojumu:
- Kustiniet starpenes muskuļus tā, it kā jūs ievilktu taisnās zarnas sevī. Šajā gadījumā strādājošo pubococcygeus muskuļu, kas atrodas starpenē, eksperti sauc arī par “mīlestības muskuļu”. Pievelciet to 5-10 reizes pēc kārtas, turot to "saspiestā" stāvoklī vismaz 3 sekundes. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes dienā.
- Pievelciet starpenes muskuļus, it kā mēģinātu pārtraukt urinēšanu. Jums vajadzētu arī sajust tūpļa muskuļus - saspiediet tos un turiet tos šādā stāvoklī pēc iespējas ilgāk. Atkārtojiet 200 reizes, 4-5 pieejas dienā.
- Pārmaiņus saspiediet un atslābiniet mīlas muskuļus. Mainiet ātru saspiešanu-relaksāciju un lēnu.
- Veiciet tos pašus vingrinājumus (saspiešana un relaksācija) tikai ar tūpļa atveri - kā zarnu kustības laikā.
- No rīta, izkāpjot no gultas, pievērsiet uzmanību, saliekot rokas uz krūtīm. Acumirklī uz sekundi sasprindziniet visus ķermeņa muskuļus, arī mīlas muskuļus, it kā raidot bultu no augšas uz leju: uz gurniem un starpenumu.
- Stāviet taisni, kājas plecu platumā. Lēnām veiciet pustupus, izplešot ceļus uz sāniem. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
- Ejiet vietā, paceliet ceļus augstu uz augšu.
- Apgulieties uz muguras uz līdzenas virsmas. Paceliet iegurni, turiet to 10 sekundes un nolaidiet. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz jūtat spriedzi un nogurumu sēžamvietā.
Papildus nodarbojas ar aktīvo sportu: futbolu, peldēšanu, tenisu.
Prostatīta profilaksei ir noderīgas arī ilgstošas vannu procedūras - stundu vai ilgāk, kuras laikā jums arī "jānosūta" iepriekš aprakstītās "bultiņas".
Vīriešiem, kuri ir pakļauti riskam, īpaša uzmanība jāpievērš savai veselībai. Pirmkārt, tie ir tie, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, un tie, kuriem ir darbs, kas saistīts ar ilgstošu mitru vidi, pastāvīgu hipotermiju vai kratīšanu.
Prostatīta profilakse, kas veikta iepriekš, palīdzēs pasargāt sevi no nepatīkamas slimības. Turklāt viņa ietaupīs materiālos resursus, ko varēja tērēt prostatīta ārstēšanai.